Tekijä: Malina Pursiainen

Meille aikuisille meditoinnin aloittaminen saattaa olla hyvinkin hankalaa, saatikka sitten miten ihmeessä lapset saa meditoimaan? Monet haluavat näin uuden vuoden kunniaksi aloittaa jonkun uuden hyvän tavan ja mikä sen parempi vaihtoehto kuin aloittaa säännöllinen meditoiminen.

Ennakkoasenteiden murtaminen

Kun puhun lapsille ensimmäisiä kertoja lastenjoogatunneilla ja-päivillä meditoinnista, he usein menevät automaattisesti risti-istuntaan, nostavat kädet polvien päälle, laittavat etusormen ja peukalon päät yhteen (Gyan mudra), sulkevat silmät ja saattavat sanoa: ”Ooom.” Minua aina hymyilyttää, miten ja mistä tämänkin meditointiasennon malli on jo moniin pieniin lapsiin iskostunut. 

Joillain aikuisilla ja myös lapsilla saattaa olla vahvoja ennakkoasenteita meditointia kohtaan. Mitä negatiivisempia ennakkoluulot ovat, sitä ennemmän tulee minun tehdä alkuun työtä. Suhtaudumme monesti uusiin asoihin epäilevästi ja lapsilla saattaa olla paljonkin kysymyksiä ja mielipiteitä, vaikka he eivät oikein kunnolla edes tietäisi, mistä asiassa on kyse. Usein nämä vahvat mielipiteet ovat peräisin kodista, läheisiltä, mediasta, koulusta tai kavereilta. Kaikilla meillä kasvattajilla on siis aina suuri vastuu omienkin mielipiteittemme osalta.

Rauhallinen aloitus ja positiivinen ensivaikutelma

Lasten meditointi tulee aloittaa rauhallisesti, lapsilähtöisesti ja jo ensi kerrasta tulisi tehdä mahdollisimman miellyttävä. Lapsilla on usein suuri luontainen taito ja kyky rentoutua ja rauhoittua hetkessä. Toisin kuin meillä aikuisilla kestää yleensä oma aikamme, että saamme egomme ja mielemme hiljennettyä. Niinpä lapset meditoivat kanssani aina vain lyhyen ajan, koska luontaisesti he ovat jo tämän asian suhteen mestareita. Meditoinnin jälkeen lapsilla tulisi olla hyvä olo ja meditoinnin olla heidän mielestään kivaa.

Lasten kanssa työskennellessäni olen huomannut, että luottamuksen rakentaminen on todella tärkeää. Uuden lukuvuoden ensimmäisillä tunneilla lasten on haastavampaa rentoutua, hiljentyä ja meditoida. Lapset ovat luonnolllisesti hiukan jännittyneitä uuden harrastuksen, uuden joogasalin, uusien kavereiden ja uuden open takia.

Lapsille sopivat harjoitukset

Lasten joogatunneilla teen erilaisia ihania lapsille sopivia meditointiharjoituksia, jotka ovat suunnattu nimenomaan heille. Aikuisille toimivat ihan eri harjoitteet. Toki aikuisetkin voivat aloittaa lapsille suunnatuilla harjoituksilla, jos oma apinamieli on liian vilkas ja haluaa pehmeän laskun uuteen maailmaan. Lasten meditaatioharjoitusten keksimisessä vain mielikuvitus on rajana. Teetän lapsilla erilaisia meditointeja, koska he pitävät vaihtelusta ja harjoitteet toimivat aina hieman eri tavalla.

Roolimallit ja esikuvat ovat tärkeitä

Lasten maailmassa roolimalleilla ja esikuvilla on suuri vaikutus. Jos esimerkiksi lapsen ihannoima julkisuuden henkilö meditoi, on lapsella usein suuri halu ja kiinnostus alkaa itsekin idolinsa tapaan meditoimaan. 

Olen havainnut, että joogatunneillani käyvistä lapsista osa ihailee minua suuresti. Se tuntuu uskomattoman ihanalta ja olen hyvin kiitollinen. Lapset tekevät innoissaan ihan sitä mitä minäkin. Näin ollen lasten joogatunneillani meditointi on ihan luonnollinen osa tuntia. Tietenkin tämä on tilanne nyt, kun tunnemme lasten kanssa toisemme jo hyvin ja luotamme toisiimme. Lapset suorastaan rakastavat meditointiharjoituksia.

Säännöllinen meditointi

Meditoinnin on hyvä olla säännöllistä, mieluiten jokapäiväistä. Jokaiseen arkiaamuun voi ottaa pienen meditointihetken, se varmasti helpottaa arkiaamujen sujumista. Vanha itämainen sanonta uppoaa minuun täysin:

”Olisi meditoitava 20 minuuttia päivässä, paitsi jos on oikein kiire. Siinä tapauksessa pitäisi meditoida tunti.”

Vanha Zen-viisaus

Meditoinnista on valtavasti hyötyjä. Lasten keskiitymiskyky paranee meditoimalla. Omaan elämääni se on tuonut muun muassa paljon rauhaa ja mielihyvää.

Jouluna on hyvä hetkeksi pysähtyä, tehdä kiitollisuusharjoitus ja tuntea kiitollisuutta kaikesta hyvästä, mitä omassa elämässä on.

Poikkeuksellinen Korona-vuosi 2020

Monilla kulunut vuosi on ollut rankka Koronapandemian tuomien muutosten ja rajoitusten johdosta. Tiedän monta joogayrittäjää, joiden liiketoimintaa Korona on vaikeuttanut.

Minäkin jouduin perumaan kaikki loppukevään 2020 lasten joogatunnit. Syksyllä onneksi olen saanut ohjata lapsille joogaa ja meillä onkin aivan mielettömän ihana ryhmä. Vaikeina aikoina kiitollisuuden tunteminen voi olla haastavaa, mutta juuri silloin se olisi tarpeellista.

Kiireinen joulunaika

Useat perheet kokevat joulustressiä. Vuoden pimeimpään aikaan pitäisi luoda kaunis joulujuhla ja rauhallinen tunnelma. Monet perheet viettävät tätä poikkeusajan joulua pienellä kokoonpanolla ja jotkut joutuvat rikkomaan jouluperinteitä rajusti. Monille se tarkoittaa uuden opettelua. Jos ennen on saanut astua sukulaisten luo valmiiseen joulupöytään, pitää nyt kaikki rakentaa itse. Suorituspaineet voivat olla kovat. Stressaaminen joulusta on ihan turhaa, kannattaa elää vain hetkessä ja tehdä siinä parhaansa.

Puoliksi täynnä oleva lasi

Omat jouluvalmisteluni ovat hyvässä mallissa. Lasten kanssa askartelimme joulukortit jo joulukuun kahtena ensimmäisenä viikonloppuna. Tietenkin on minullakin paljon vielä tehtävää, mutta en ota paineita. Keskityn enemmän siihen mitä olen jo saanut valmiiksi ja tunnen suurta tyytyväisyyttä ja kiitollisuutta jo tehdyistä asioista. Kyllä ne tekemättömätkin askareet tässä pikkuhiljaa valmistuvat tai jos eivät valmistu tai työt menevät pieleen, niin sitten siinä tapauksessa pyrin kohtaamaan asiat ja yritän hyväksyä kulloisenkin tilanteen.

Joulujoogaa

Jouluaattoni alkaa perinteisesti aamujoogalla. Levitän mattoni aina joulukuusen eteen ja teen astanga-joogaharjoitukseni siinä. On niin ihanaa joogatessa nauttia metsästä kaatamamme luonnonkuusen havujen tuoksusta ja kauniista koristeista. Kuusen kirkkaat sähköiset jouluvalot otan pois harjoituksen ajaksi, koska ne häiritsevät joogatessa. Sen sijaan sytytän paljon kynttilöitä ja nautin hämärästä tunnelmallisesta valaistuksesta. Tämä on aina minun joululahjani itselleni, näin saan joulurauhan. Saan hyvän olon kehoon, mieleen ja sieluun.

Joulunajan kiitollisuusharjoitus  

Rakastan kiitollisuusharjoitusten tekemistä, koska niistä tulee niin hyvä olo. Lasten joogatunneilla teemme toisinaan lyhyitä kiitollisuusharjoituksia ja olen huomannut, että lapset todella nauttivat niistä. Jouluna on hyvä pysähtyä hetkeksi yksin tai koko perheen kanssa ja tehdä kiitollisuusharjoitus.

Kiitollisuusharjoituksen tekeminen on hyvin helppoa. Valitaan rauhallinen istuma-tai makuupaikka ja halutessa suljetaan silmät. Mietitään mielessä, sanotaan ääneen tai kirjoitetaan paperille kaikkia niitä asioita, joista omassa elämässään on kiitollinen. Ja niitä asioita on yleensä paljon! Kiitollisuus lisää usein kiitollisuutta. Harjoituksen lopuksi on usein niin hyvä, levollinen ja ihana olo. On täyttänyt itsensä sillä kaikella hyvällä, mitä elämässä jo on.

Kiitän kaikkia kuluneesta vuodesta ja toivotan teille oikein ihanaa joulunaikaa! ❤️

Nyt on pikkuhiljaa oikea aika virittäytyä lasten kanssa joulutunnelmaan. Pidän kahtena eri joulukuun lauantaipäivänä ihanan teemapäivän, jolloin luvassa lapsijoogaa, joulukorttiaskartelua ja herkuttelua.  

Lauantaina 5.12. ja 12.12. klo 11.00-12.00

Koronasta johtuen pidän teemapäivän lapsiryhmän pienenä, otan kerralla max. kuusi lasta kanssani touhuamaan. Niinpä pidän kahtena peräkkäisenä lauantaina ihan samalla teemalla ja kaavalla tapahtuman. Lapsi voi siis ilmoittautua kumpaan päivään tahansa tai jos hän on todella innokas, voi tietenkin tulla myös molempina kertoina, jos toisto ei haittaa.

Tämä teemapäivä on kaikille 6-10-vuotiaille lapsille avoin tilaisuus eli nyt voi myös sisarukset ja ystävät tulla kokeilemaan lasten joogaa, aiempaa kokemusta ei tarvita. Tilasta löytyy kaikille joogamatot eli varusteiksi riittää sisäliikuntaan sopivat vaatteet. Halutessaan saa tonttulakin ottaa mukaan. 

Aloitamme tilaisuuden noin puolen tunnin mittaisella joogalla. Joogatunnin teemana on Joulumaa. Lasten mielikuvitus viritetään siis ihanaan joulutunnelmaan koko kehon kautta.

Villa Rosa on tunnelmallinen paikka

Villa Rosa sijaitsee Porvoon Vanhassa kaupungissa osoitteessa Kirkkokatu 11. Meillä on siellä ihan mieletön astangajoogayhteisö. Vanhemmat voivat halutessaan odottaa Villa Rosan teehuoneessa, heille on tarjolla kupillinen kuumaa luomuteetä. Lasten kanssa herkuttelemme mehulla ja pipareilla, muistakaa siis ilmoittaa lasten mahdolliset ruoka-aineallergiat, niin osaan varautua tarjoilujen suhteen etukäteen. Tilaisuudessa noudatamme vallitsevia hygieniaohjeistuksia. Kädet pesemme luonnollisesti ennen askarteluun ja herkutteluun ryhtymistä.

Joulukorttiaskartelua 

Joulun alla pyrin aina harjoittamaan vähän hyväntekeväisyyttä. Tänäkin vuonna minulla oli jo sovittuna pari koulua, joihin olisin mennyt pitämään maksutta joulukorttiaskartelua. Valitettavasti kiihtyneen Koronaepidemian takia nämä tilaisuudet ei nyt toteudu. Olen käynyt jo vuodesta 2012 pitämässä näitä ihania askarteluhetkiä lapsille milloin missäkin.

Rakastan yli kaiken askartelua ja minulle on vuosien aikana kertynyt aivan valtavat varastot kauniita tarvikkeita. Lapset saavat siis askarrella ihanista materiaaleista unelmiensa joulukortin itselleen tai eteenpäin annettavaksi. 

Otan teemapäivään mukaan valmiiksi tekemiäni joulukortteja kuorineen myyntiin 5,00€/kpl. Käsintehtyjä kortteja olen muuten myynyt satoja mm. joulumyyjäisissä. Jokainen kortti on oma uniikki tekeleensä, koska yleensä teen aina vain yhden kutakin. Mielestäni korttiaskartelussa juuri suunnittelu ja ideointi on kaikkein hauskinta ja keksin helposti uusia ideoita.

Hinta ja ilmoittautuminen

Lasten joogaa ja joulukorttiaskartelua-teemapäivän hinta on 14,00 euroa (sis. Alv 10%). Ilmoittautuminen tapahtuu maksamalla MaliYogan verkkokaupassa valitun teemapäivän maksu ja ilmoittamalla samalla osallistuvan lapsen/lasten tiedot.

Arvonta

Tulevien teemapäivien kunniaksi järjestän MaliYogan Facebook-sivuilla arvonnan. Arvontaan voi osallistua kommentoimalla arvonnasta kertovaan postaukseen ja tykkäämällä MaliYogan Facebook-sivuista. Arvonnan voittona on pieni jouluaskartelupakkaus kotiin postitettuna. Arvonta suoritetaan 11.12.2020 klo 21.00.

Kellot on taas siirretty talviaikaan ja pimeä aika on jo ovella. Monilla lapsiperheillä on haasteita arkiaamuissa. Jokainen ihminen on oma yksilönsä ja jokainen perhe uniikki kokonaisuus. Meillä arkiaamut sujuvat yleensä todella ihanasti ja siitä syystä haluan jakaa muidenkin lapsiperheiden iloksi viisi meille toimivaa vinkkiä parempiin arkiaamuihin.

1. Illalla aikaisin nukkumaan ja herätys 15 minuuttia aikaisemmin

Nuorena rakastin valvomista ja ylioppilaskirjoituksiinkin luin yleensä pitkälle yöhön. Nykyisin pyrin menemään aina ajoissa nukkumaan ja rauhoittamaan ilta-aikani. Pidän saman rytmin viikonloppuisinkin, joten arkiaamuisin herääminen ei ole ongelmallista. Itse asiassa olen alkanut pitämään aamuista ja minusta on ihanaa nousta aikaisin uuteen päivään. Olen aina kiitollinen hyvistä yöunista, koska ne ovat todella tärkeät jaksamisen kannalta.

Laitan herätyskellon soimaan yleensä varttia ennen kuin minun pitäisi nousta. Viisitoista minuuttia ekstra-aikaa arkiaamussa on aika luksusta. Minulla on siis aikaa vaikka antaa pojalleni hetki satuhierontaa tai pelata hänen kanssaan matsi Uno-pelikorteilla.

2. Asiat valmiiksi ja ennakoiminen

Laitamme aina illalla jo mahdollisimman paljon asioita valmiiksi aamua varten. Koulureppu on pakattuna ja seuraavan päivän vaatteet jo valittuina. Pyrin ennakoimaan asioita esimerkiksi mahdollisen sadesään sattuessa laittamalla sadevaatteet eteiseen varalta valmiiksi. Aamulla ei siis tarvitse etsiä hukassa olevia asioita tai tehdä pahemmin päätöksiä eikä valintoja, tarvitsee vain toimia. 

Toimintaan auttavat rutiinit. Lapset pitävät usein selkeistä säännöistä, rajoista ja rutiineista. Rutiinit tuovat turvaa ja luottamusta.

3. Ei ruutuaikaa

Arkiaamuisin ei meidän perheessä kenelläkään ole ruutuaikaa. Kännytkät, tietokoneet, televisiot, radiot ja muut pidetään suljettuina. On ihanaa nauttia hiljaisuudesta ja rauhasta. Usein pimeän aikaan syömme aamiaisen kynttilän valossa ja se tuo ihanan tunnelman. Kynttilän sytyttäminen on loppupeleissä todella pieni juttu. Keväisin saatamme nauttia aamiaista terassilla linnunlaulua kuunnellen ja auringonnousua ihaillen.

4. Positiivisuus ja ystävällisyys

Olemalla positiivinen ja ystävällinen pojalleni aamuisin, saan usein samanlaista käytöstä häneltä takaisin. Me olemme usein toistemme peilejä, ja etenkin lapset tuntuvat nappaavan hyvinkin herkästi aikuisen tunnetilan ja vastaamaan samalla mitalla. Olen huomannut, että mitä enemmän aamusta annan lapselleni rakkautta niin sitä helpompaa aamutoimet kaikkinensa ovat.

5. Hetkessä eläminen

Aamuisin en koskaan käytä sanaa kiire. Se auttaa minua ajan hallinnassa, kun voin keskittyä vain nykyhetkeen. Keskityn kerralla vain yhteen asiaan. Olen läsnä jokaisessa hetkessä.

Minun arkiaamuni koostuvat lisäksi noin puolen tunnin metsäkävelystä, astangajoogaharjoituksesta ja pulahduksesta lampeen tai talvella avantoon. Olen järjestänyt elämäni niin, että usein ehdin vielä ennen töiden aloitusta meditoimaan, chanttaamaan, tekemään pranayamaa ja reikiä. Näillä eväillä saan usein mahtavan aloituksen arkipäiviini. 

Elokuun viimeisenä viikonloppuna vietimme Syyskauden avajaiset ihanassa Villa Rosassa ja lapsijoogan viikkotunnit alkoivat pyörimään nyt syyskuussa. Tällä hetkellä ryhmäni on täynnä ja ilmoittautua voi vain varapaikalle. Perjantain lasten joogaryhmässäni on tällä hetkellä eri ayuervdan kehotyyppejä edustettuina.

Mitä ayurveda on?

Ayurveda tarkoittaa suomeksi käännettynä ”elämäntietoa” (ayu=elämä, veda=tieto) ja se on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin menetelmä. Tämä ikivanha intialainen lääketiede tuo hoitoa ja hyvää oloa. Ayurveda myötäilee joogafilosofiaa ja itsekin olen innostunut siitä joogan myötä. 

Ayurvedan mukaan kehon ja mielen terveyden perusta on siinä, millainen on elämänasenteemme ja tapamme elää. Ayurvedan kolme käskyä on ruoka, elämäntapa ja ajatukset. Sen mukaan eläminen tarkoittaa tietoisena olemista. Ayurvedan kantavana ajatuksena on tasapainottaa kehoa hoitamalla sitä oikealla ravinnolla etukäteen välttäen näin sairastumiset, jotka ovat siis kehon epätasapaino-eli häiriötiloja. 

Ayuervedan kehotyypit

Ayurvedassa kehotyypit jaetaan kolmeen päätyyppiin eli vata, pitta ja kapha. Meissä on yleensä yksi vallitseva tyyppi eli dosha, mutta myös sekoitukset ovat mahdollisia. 

Kehotyyppi määräytyy munasolun hedelmöittymishetkellä eniten vaikuttavan taivaankappaleen vaikutuksesta. Jos kuulla on suurin vaikutus, hallitseva elementti tulee olemaan vata. Jos auringolla, niin pitta ja jos maan asennoilla niin kapha.

Elämän aikana elämme eri ajanjaksoja ja eri ikäkausia hallitsee eri elementit. Lapsuus ja nuoruus ovat kaphan aikaa, aikuisuus ja keski-ikä pittan aikaa ja vanhuus vatan aikaa. Tämä tulee ottaa huomioon oman vallitsevan kehotyypin lisäksi. Ruokavalio ja elämäntyyli tulee mukauttaa iän mukaisesti.

Kehotyyppi vata edustaa ilmaa ja eetteriä

Olen itse kehotyypiltäni vata ja minussa on myös vähän pittaa. Kehotyyppi vata edustaa ilmaa, eetteriä, tuulta, keveyttä, kuivuutta, siroutta, kylmyyttä, hoikkuutta, pituutta, levottomuutta, notkeutta, elämän energiaa ja hajottamista. Vata-doshan edustajat voivat olla henkisesti hyvin avoimia.

Vatojen joogaaminen on usein kevyttä, he ovat notkeita, raajat pitkiä ja hoikkia ja he taipuvat yleensä helposti asanoihin. Vata-doshan omaavalta puuttuu usein voimaa ja rauhallisuutta. He saattavat joogata levottomasti ja lennokkaasti. Joogakäyräni sahaa toisinaan ylös ja alas.

Lapsijoogassa huomaan usein, että vata-lasten on vaikeaa pysyä paikoillaan tasapainoliikkeissä. He saattavat huojua ja horjahdella. Vata-lapset tykkäävät usein mennä asanoita vauhdikkaasti eteenpäin ja he saattavat tylsistyä, jos tahti on hidas. Heille on syytä asettaa selvät rajat. Vata-lapset rakastavat kreatiivisia joogatunteja, joissa mielikuvitus pääsee valloilleen.

Kehotyyppi pitta edustaa tulta

Kehotyyppi pitta edustaa tulta, aurinkoa, lämpöä, voimaa, periksiantamattomuutta, vahvuutta, sisukkuutta, tasapainoa, kiinteyttä, kasvua, valon energiaa ja säilyttämistä. Pitta-doshan edustajat voivat olla itsekkäitä ja rohkeita.

Pittojen vartalo on usein tasapainoinen ja heillä on paljon voimaa. Pittat jaksavat usein joogata pitkään ja he eivät väsy helpolla. Heidän joogaamisensa on hyvin dynaamista ja he nauttivat asanoista, joissa käytetään voimaa.

Lasten joogassa pitta-lapsilla on usein punaiset posket ja he joogaavat täysiä. Pitta-lapset eivät siedä oikeastaan ollenkaan kritiikkiä ja he haluavat onnistua aina täydellisesti. He ovat usein voimakastahtoisia ja ilmaisevat mielipiteensä rohkeasti. Pitta-lapset tykkäävät energisistä joogatunneista ja he rakastavat liikkeitä, joissa tulee hiki.

Kehotyyppi kapha edustaa maata ja vettä

Kehotyyppi kapha edustaa maanläheisyyttä, vettä, sadetta, painavaa, raskasta, realistista, suurikokoista, rauhallista, jäykkää, suurta, rakkauden energiaa ja luomista. Kapha-doshan omaavat voivat taipua laiskuuteen.

Kaphojen vartalo on usein suurikokoisempi ja he ovat hiukan kömpelyyteen suuntautuneita. Empiirisen tutkimukseni mukaan astangajoogan pariin hakeutuu vähiten kaphoja. Kaphat rakastavat rentoutumista ja rauhoittumista.

Lapsijoogassa kapha-lapset ovat toisinaan hiukan hitaita ja vähän laiskoja. Heitä ei aina huvita tehdä asanoita ja he valitsevat mieluusti kevyttä tekemistä. Heitä kannustan löytämään liikkumisen ilon. Kapha-lapset nauttivat mindfulness-ja rentoutusharjoituksista. Muutaman kerran ohjaamassani loppurentoutuksessa kapha-doshan omaava lapsi on nukahtanut.

Ayuervedan ruokavaliosuositukset

Kun kehotyyppi on selvillä, sitä tosiaan tasapainotetaan oikean ruokavalion avulla. Jokaiselle kehotyypille on omat suositeltavat ravintoaineet. Minua kiehtoo kovasti miten syömällä oikein voin tasapainottaa kehoani, joogata helpommin,voida paremmin ja pysyä terveenä. 

Lapsijoogaan ovat tervetulleita kaikki lapset kehotyypistä riippumatta. Jokainen on ihana juuri sellaisena kuin on. Tämän totuuden kerron tunneillani lapsille suoraan.

Syksy on hyvää aikaa muuttaa elämäntapoja tai aloittaa uusi harrastus. Mikäs onkaan lapsille parempi harrastus kuin jooga, mikä tuo elämään harmonisuutta, tasapainoa ja tietoista läsnäoloa.

Lasten joogatunnit Porvoossa perjantaisin

Aloitan syyskuussa lasten viikottaiset joogatunnit. Päiväksi valikoitui perjantai, koska useimmiten lapset ovat silloin aika väsyneitä raskaan eskari-tai kouluviikon jälkeen ja monilla voi olla vaikeuksia virittäytyä rauhalliseen viikonloppuun. Perjantai-iltapäivän jooga on siis oiva paikka tulla purkamaan arjen viimeiset ylimääräiset energiat ja rauhoittumaan vapaaseen. 

6-9-vuotiaiden lasten joogatunti on perjantaisin klo 17.00-17.45. Sitä ennen on isompien ryhmä eli 10-13-vuotiaat joogaavat kanssani klo 16.15-17.00. Ryhmiin mahtuu maksimissaan kymmenen pikkujoogia, ja vähintään kuusi lasta tulee olla, että ryhmä toteutuu. Jos jostain syytä molemmat ryhmät eivät tule täyteen, niin siinä tapauksessa yhdistän ryhmät eli lasten jooga toteutuu syksyllä tavalla tai toisella. Olen jo saanut ensimmäiset ilmoittautumiset ja lisää otan mielelläni vastaan malina@maliyoga.fi tai p.041-523 0593.

Villa Rosan Avajaiset lauantaina 29.8. klo 11.00-14.00

Lasten joogatunnit pidän Porvoon Vanhassa kaupungissa tunnelmallisessa joogasalissa Villa Rosassa osoitteessa Kirkkokatu 11. Talo on vaaleanpunainen ja sisälle tullaan suloisesta sisäpihasta. Joogaan itse Villa Rosassa ja se on mielestäni aivan ihana paikka. Meille astangajoogeille on muodostunut siellä mieletön joogayhteisö.

Opettajani Kaisa Kantolan pitämä Ashtanga Jooga-koulu muuttui Jooga Porvooksi ja erilaisia joogatunteja lanseerataan lisää kaiken ikäisille ja tasoisille. Kaisa järjestää avajaiset lauantaina 29.8. klo 11.00-14.00. Tarjolla on teetä, elävää musiikkia sään niin salliessa ja Catharina Forsströmin taidenäyttely. Luvassa on vapaamuotoista tutustumista ja jutustelua. Lapset ovat erittäin tervetulleita tervehtimään minua.

Maksuton lapsijoogan näytetunti klo 13.15-13.45

Pidän avajaisissa klo 13.15-13.45 maksuttoman lapsijoogan näytetunnin 6-13-vuotiaille lapsille. Sinne saa tulla kokeilemaan lasten joogaa. Aiempaa kokemusta ei tarvita ja joogamatotkin löytyy salilta. Koska otan näytetunnille vain maksimissaan kymmenen lasta, tulee tunnille ilmoittautua etukäteen joko laittamalla minulle tai Kaisalle viestiä. 

Myös aikuisille löytyy erilaisia ihania tunteja. Minua kiinnostaa kovasti Yin-jooga, se olisi loistavaa vastapainoa harjoittamalleni Ashtanga-joogalle. Elämässä olisi hyvä olla Yiniä ja Yania. 

Avajaistarjouksena kolme joogatuntia yhteensä vain 15 euroa

Avajaisissa on huikea avajaistarjous. Paikan päällä käteisellä ostettaessa kolme lasten joogatuntia yhteensä vain 15 euroa (sis. Alv 10%). Joogatunnit ovat voimassa syyskuun 2020 loppuun ja yhdelle lapselle voi ostaa vain yhden tarjouksen, mutta tarjouksen voi halutessaan jakaa useammalle lapselle.

Normaalisti lasten joogatuntien hinnasto:

Kertamaksu 10 €

Viiden kerran kortti 45 € voimassa 2 kk ostohetkestä

Kymmenen kerran kortti 80 € voimassa 3 kk ostohetkestä (kaikki hinnat sisältävät Alv 10%)

Kortit voi ostaa kätevästi verkkokaupastani tai maksaa käteisellä ennen tunnin alkua. Jos korona tulee taas sulkemaan joogasalit, annan korteille lisää voimassaoloaikaa tai voimme sopia Zoom-joogatunneista. Pyrin olemaan joustava maksuasioissa, vaikka korona kurittaakin joogakoulujen toimintaa.

Hangon Kadermon joogaretriitiltä voimaa

Lähden tänään perjantaina Hangon Kadermoon ja tulen takaisin maanantaina. Haen sieltä omaan joogaharjoitukseeni oppia ja voimaa. Haluan ladata akut täyteen, jotta voin antaa positiivista energiaa lapsille. Tämä on jo kolmas kerta, kun menen Kadermoon ja odotan reissua innoissani. Perheeni jää Porvooseen eli tämä on todellista laatuaikaa itseni kanssa. Syksystä tulee ihan mahtava!

Toivottavasti nähdään syyskauden avajaisissa! Sydämellisesti tervetuloa!

Kolme vuotta sitten muutimme Helsingistä Porvooseen. Ajattelin silloin kuinka hienoa olisikaan, jos täällä Porvoossa olisi minulle joku ihana astangajooga-paikka. Aloin manifestoimaan asiaa. Noin puolen vuoden kuluttua siitä ihana astangajoogaopettaja Kaisa Kantola palasi Intiasta Suomeen, perusti Ashtanga Yoga Porvoon, vuokrasi ihanan Villa Valon joogashalaksi ja aloitti loistavan opetustyön.

Matala mukaantulon kynnys

Tunsin alunperin joogakoululta vain yhden naisen. Minut toivotettiin heti ensimmäisellä kerralla niin lämpimästi tervetulleeksi, että tuntui, kuin olisin aina kuulunut jengiin. Maagisen hyvä opetus ja houkutteleva ilmapiiri kutsuvat mukaan kauempaakin. Yheisössämme vierailee joogeja toisinaan Helsingistä ja jopa Porista asti. Uudet otetaan aina vilpittömän avoimesti ja uteliaasti mukaan.

Joogayhteisömme koostuu erilaisista persoonista ja loputtomasta tiedosta

Joogayhteisömme rikkaus ovat erilaiset mahtavat persoonat. Täydennämme loistavasti toisiamme. Meillä on omat taustat ja historia. Erilaiset elämäntilanteet opettavat ja avartavat omaakin maailmankuvaa. Kokemusta ja osaamista erilaisista asioista löytyy valtavasti. Yhteisömme on todellinen tiedonlähde, joka pulppuaa lakkaamatta.

Tutut tyypit, kehot ja energiat

Olemme tutustuneet toisiimme näiden muutamien vuosien aikana hyvin. Tiedämme erittäin tarkasti toistemme keholliset vahvuudet ja heikkoudet joogaharjoituksessa. Pienessä shalassa intensiivisesti yhdessä harjoitellessa sitä tulee väkisinkin havainnoideksi kaikkea. Fyysisen erilaisuuden, eri doshien ja energioiden ymmärtäminen auttaa omalla joogapolulla eteenpäin kulkua. On myös niin helppoa tukea ja auttaa toista, kun tietää minkä asian kanssa hän omassa harjoituksessa kulloinkin työskentelee. ”Tämä asana tässä on vieruskaverilleni helppo ja minulle vaikea, ja seuraava ehkä toisinpäin”, mietin toisinaan. Meillä jokaisella on tismalleen samat raamit samalle harjoitukselle, mutta silti jokaisen harjoitus on täysin erilainen, uniikki.

Harrastuskavereista läheisiksi ystäviksi

Joogaharjoituksen jälkeen jäämme aina teelle ja keskustelemme vapaasti. Siinä sitten pikkuhiljaa olemme oppineet tuntemaan toisiamme perinpohjaisesti myös ihmisinä. Meillä on luonnollisesti paljon samoja kiinnostuksen kohteita ja osittain samanlainen elämäntapa. Olemme aika monesti toistemme peilejä. Autamme, tuemme ja kannustamme toisiamme kasvamaan paremmiksi versioiksi itsestämme. Monet ovat kokeneet tänä lyhyenä aikana valtavia elämänmuutoksia, tehneet suuria siirtoja ja vastaanottaneet isoja oivalluksia.

Koska joogayhteisömme on niin avoin, jaamme yhdessä vaikeitakin asioita. Luotamme toisiimme vilpittömästi ja olemme rehellistä. Olen paljastanut sieluni syvimmät haavat ja jakanut pahimmat häpeäni. On todella vapauttavaa saada puhua elämän haastavista ja aroista asioista rakentavasti ihanien ihmisten kanssa. Heiltä saan ymmärrystä, neuvoja ja hyväksyntää. Heidän edessään voin myös ilakoida ja nauraa -jopa itselleni. Kaikki roolit voi jättää rohkeasti pois ja olla ihan oma aito itsensä. Se riittää -me riitämme. 

Muutamien naisten kanssa olen ystävystynyt niin syvästi, että vietämme perheidemme kesken vapaa-aikaa ja jopa matkustelemme yhdessä. Mikä onkaan hauskempaa kuin ottaa vähän omaa aikaa ja lähteä joogaystävien kanssa yhdessä joogaretriitille. Haaveilemme parhaillaan Intian joogareissusta porukalla.

Villa Rosa Porvoon Vanhassa kaupungissa

Yhteisön kasvaessa Villa Valon tilat kävivät ahtaiksi ja keväällä Kaisa muutti joogakoulun entistä ehompiin tiloihin. Uudet tilat löytyvät Porvoon Vanhasta kaupungista Kirkkokadulta. Villa Rosa on todella kaunis ja tunnelmallinen. Uusi joogakotimme on loistavalla sijainnilla. Pidän muuten lasten joogasynttärit nykyään Villa Rosassa. 

Monipuolisesti tarjolla joogaopetusta

Koska astangajooga ei ole pelkästään asanaa eli fyysistä harjoittelua, opettaa Kaisa meille kaikkea muutakin. Kaisa on tehnyt valtavan suuren työn yhteisömme eteen. Meillä on säännöllisesti ohjelmassa myös mm. chanttausta, meditaatiota, pranajamaa, kursseja, joogafilosofiaa, teematunteja, intensiivejä, luentoja, vierailevia asiantuntijoita ja miniretriittejä. Ne ovat ihania arjen piristyksiä ja odotettuja special-tilaisuuksia. On aina pirskahtelevaa sukeltaa syvemmälle joogakuplaan ja oppia uutta.

Kaisan lisäksi Villa Rosassa toimii muitakin opettajia ja astangan lisäksi opetetaan mm. Yin-joogaa ja äijäjoogaa. Tarjolla on myös hieronta-ja hemmotteluhoitoja Porvoon Hoitohetkessä sekä myynnissä keramiikkataiteilija ja joogaopettajamme Catharina Forsströmin, CF-Design, käsintehtyjä kauniita joogatuotteita ja-tarvikkeita.

Heinäkuun Astanga-kaupunkiretriitti Porvoossa Villa Rosassa

Viime viikolla 16.-19.7.2020 eli torstaista sunnuntaihin upea astangaopettajamme Heidi Parviainen Intian Ashtanga Yogagurukulasta piti meille Villa Rosassa kaupunkiretriitin. Meillä oli ohjelmassa mm. astangaa, joogafilosofiaa, chanttausta, tekniikkatunteja, keskusteluja, saunomista, herkuttelua ja vapaata olemista. Tutustuin uusiin ihaniin joogeihin ja sain taas uusia ystäviä. Koin vertaistukea, sain osakseni suurta ymmärrystä ja jopa puhdasta pyyteetöntä rakkautta. Joogakäyräni on parhaillaan todella ylhäällä. Tämä kaikki on jotenkin niin mielettömän käsittämätöntä, etten oikein sanoiksi pysty pukemaan -eikä ehkä tarvitsekaan.

Lasten joogayhteisö Porvoossa

Enpä silloin kolme vuotta sitten osannut unelmoida näin fantastisesta tilasta, super-ammattitaitoisista opettajista ja sydämellisistä joogakavereista, kun kainosti toiveeni universumille kerroin. On suorastaan ihmeellistä, että jotain tälläistä on ihan oikeasti olemassa. Tämä on mielestämme maailman paras joogayhteisö. Olen todella kiitollinen kaikesta mitä olen täällä osakseni saanut. Minulla on oma paikkani yhteisössämme ja olen nöyrästi ylpeänä osa sitä.

Jos saamme syksyllä aikataulut sopimaan, aloitan lasten joogatunnit 6-9-vuotiaille Villa Rosassa. Haluan olla luomassa lapsille täällä Porvoossa ihanaa omaa pikkuruista joogayhteisöä; hauskaa harrastuspaikkaa, jossa on kivoja kavereita. Paikkaa, jonne voi tulla sellaisena kuin on, eikä ketään kiusata. Haluan olla turvallinen aikuinen, johon voi aina luottaa. Haluan valaa lapsille hyvää itsetuntoa ja auttaa heitä onnistumaan. Haluan antaa eteenpäin sitä kaikkea hyvää, mitä olen itse niin paljon saanut.

Tervetuloa lapset syksyllä joogaseikkailuihini mukaan!

Joogassa, kuten koko elämässä, on välillä helpompia jaksoja ja toisinaan kovinkin haastavaa. 

Joogaharjoitukseni peilaa kulloistakin elämäntilannettani

Olen huomannut, että oma Astangajoogaharjoitukseni sahaa käyrän lailla ylös ja alas riippuen tunteistani ja elämäntilanteestani. On kerrassaan kutkuttavan ihanaa oleskella joogakäyrän huippuhetkissä, siellä missä vinyasa vie soljuvasti. Harjoitukseni on tällöin samaan aikaan kevyttä ja voimakasta, mieleni kirkas ja avoin. Kaikki on niin kovin pirskahtelevaa. Tällaista ihanaa joogan nousukautta koin alkuvuodesta Thaimaassa ja Balilla, missä joogasin taianomaisissa tunnelmissa.

Toisinaan taas kaikki tuntuu tahmealta ja vaikealta. Korona-kevääni oli Suomessa hyvin työntäyteinen ja stressaava, ja se osittain vaikutti negatiivisesti joogaharjoitukseeni. Kuuliaisesti rullasin joogamattoni auki kuutena aamuna viikossa ja aloitin harjoittelun nöyrin mielin. Huomatakseni usein, että joogani ei oikein kulkenut ja monet asanat olivat yllättävän vaikeita. Välillä jopa tuntui, että harjoitukseni oli raskasta kuin suossa rämpiminen. Sydämessäni tiesin, että haastava aika olisi vain väliaikaista, koska vastakohdat kuuluvat elämään. 

Oman harjoituksen kehittyminen

Vaikeuksista ja vastoinkäymisistä huolimatta, tai ehkäpä juuri siksi, harjoittelen ja harjoittelen. Minulla on harjoituksessani isoja asioita, jotka koetan saada sujumaan. Uuden opettelu ja muutokset tuntuvat aina vaikeilta. Kun saan vielä muutaman ratkaisevan lukon kehossani ja mielessäni murrettua, niin tilanne helpottuu.

Juuri nyt joogakäyräni on ihanassa nousukiidossa ja minusta on taas oikein mukavaa harjoitella. Meillä on täällä Porvoossa todella loistavat puitteet Astangajoogalle. Nautin myös näistä lämpimistä kesäpäivistä, lomasta ja perheestäni.

Asanan olemus

Monesti asanoiden kohdalla on niin, että silloin kun vielä niihin ei pääse kunnolla, ne tuntuvat todella raskailta ja hankalilta. Jotta Astangassa pääsee eteenpäin, pitää joskus vähän pakittaa taaksepäin. Pitkän harjoittelun tuloksena sitten jonain päivänä keho avautuu ja saavuttaa asanan oikean olemuksen ja tavallaan sulautuu siihen tullen yhdeksi. Silloin huomaa, miten kevyeltä ja ihanalta asana tuntuukaan. Ymmärrys ja tunne on kokonaisvaltainen.

Odotukset tuovat pettymyksiä

Yritän elämässäni ja joogassa olla asettamatta tavoitteita kovin korkealle, mutta se on minulle vaikeaa. Janoan menestystä, rakastan voittamista ja haluan hallita kaikkea. Ahkeroinnilla ja manifestoinnilla saavutan usein unelmani ja haaveeni. 

Ymmärrän, että minun olisi niin paljon helpompaa vain olla tietoisesti läsnä tässä hetkessä ja nauttia kaikesta hyvästä, mitä elämässäni ja harjoituksessani jo on. Olen hyvin kiitollinen kaikesta, mutta en pysty vielä aidosti riisumaan kaikkia odotuksiani. Kun tavoitteet ja määränpäät on kerran asetettu, niistä luopuminen on vaikeaa.

Kohti tasapainoa ja takertumattomuutta

Olisi mahtavaa saavuttaa elämässä ja joogassa tasapaino ja olla takertumatta mihinkään, päästää irti. Miten upeaa olisikaan, kun voisi vain asioiden ja harjoituksen antaa olla. Antaa seesteisesti tapahtua sen minkä kulloinkin kuuluu tapahtua ja tarkkailla asioita. Minulla on vielä pitkä matka kuljettavanani. Matkaeväiksi toivon paljon kärsivällisyyttä, lempeyttä ja hyväksyntää itseäni ja harjoitustani kohtaan.

Lasten jooga tuo minulle onnistumisia ja iloa

Ohjatessani lasten joogaaa koen onnistumisia ja puhdasta iloa. On ihanan vapauttavaa joogata lasten kanssa rennosti liiemmin suorittamatta mielikuvituksen voimalla. Lapsijoogassa juttu ei ole se, miten puhtaasti asanoiden linjaukset menevät. Ohjatessani lasten joogaa, joogakäyräni on lähes aina huipussaan, ja se jos jokin on palkitsevaa ja ihanaa.

Syksyllä starttaan taas viikottaiset lasten joogatunnit täällä Porvoossa 6-9-vuotiaille lapsille. Nyt kesällä pidän vain yksityistunteja ja lasten joogasynttäreitä. Ihanaa kesää!

Korona-epidemia on tuonut mukanaan monia rajoitteita ja sääntöjä. Useat joogakoulut ovat olleet kevään suljettuina ja toiminta on hiipunut tai lakannut kokonaan.  

Joogayrittäjät ja raha

Tuntuu ristiriitaiselta kirjoittaa joogasta ja bisneksestä. Jooga on mielestäni pyhää ja pyyteetöntä, kun taas raha niin kovin maallista. Joogan opetus on useimmiten kutsumusammatti, mutta silti siihen liittyy talous. Olen huomannut monille joogaopettajille tämän olevan kiusallinen ja hankala yhtälö. Kannustan kuitenkin aina kollegoitani manifestoimaan itselleen rahaa, koska rahalla voi tehdä paljon hyvää. 

Monet joogaopettajat ovat yrittäjiä laskuttaessaan opetuksestaan asiakkaita tai joogakoulua. Useimmiten yhtiömuotona on toiminimi tai osakeyhtiö. Yrityksen pyörittämisestä tulee kustannuksia ja maksuja. Joogayrittäjien on laskutettava työstään ihan niinkuin kaikkien muidenkin alojen yrittäjien.

Joogaopettajien koulutus on kallista

Olen hyvin kiitollinen, kun saan itse oppilaana opetusta Suomen parhaimmilta Astanga-joogaopettajilta. Opettajani ovat kouluttautuneet pääasiassa joogan alkulähteillä Intiassa ja he ovat opiskelleet joogaa vuosikausien ajan. Kouluttautuminen on ollut monesti myös iso taloudellinen panostus. Jotkut opettajat ovat joutuneet rahoittamaan koulutuksensa lainalla.

Oma kokonaisvaltainen lapsijoogan ohjaajakoulutukseni maksoi kokonaisuudessaan noin 1 200,00 euroa. Rahan lisäksi koulutus vei aikaani, joka on myös sijoitus. Saan pitää aika monta lapsijoogatuntia ennen kuin saan edes koulutukseni maksettua. Rohkenen väittää, ettei koulutukseni ole edes kalleimmasta päästä. Lisäksi monet opettajat käyvät lisäkoulutuksia ja osallistuvat erilaisille kursseille ja retriiteille. Minäkin janoan oppia ja haluan kehittyä joogina ja lasten joogan ohjaajana.

Joogayrityksen kannattavuusrakenne

Moni ei tiedä kuinka paljon erilaisia maksuja yrittäjille tuleekaan. Niinpä avaan hiukan joogayrittäjien kannattavuusrakennetta esimerkin avulla. Olen laittanut laskelmaan yhden täysipäiväisen joogayrittäjän kuvitteellisen kuukausi-ja vuositason kannattavuuslaskelman.

Laskelmassa joogayrittäjä myy opetuspalveluaan kuukaudessa 3 800,00 euron edestä. Jos yksi joogatunti maksaa asiakkaalle 15,00 euroa, tulee opettajan myydä kuukaudessa noin 254 tuntia. Viikossa laskutettava kpl-määrä olisi noin 64. Jos saliin tulisi kerralla 10-15 oppilasta, tarkoittaisi se noin 4-6 viikkotuntia. Todellisuudessa opettajien on tehtävä paljon enemmän tunteja viikossa päästäkseen oheiseen laskutukseen, koska useimmiten esimerkiksi kesäkuukaudet ovat hiljaisempia ja nämä myynnit tulee jyvittää kokonaislaskelmaan.

Joogaopetuksesta maksetaan arvonlisäveroa kymmenen prosenttia ja joogatarvikkeista 24 prosenttia. Alv:t vähennetään myynnistä, jolloin saadaan liikevaihto.

Normaalioloissa joogaopetus tapahtuu tilassa ja siitä tulee useimmiten kustannuksia. Joogasalin tai shalan vuokra on laskelmassa 750,00 euroa kuukaudessa. Minä maksan Open Yoga Porvoon tilasta vuokraa 30,00 euroa / tunti. Näin ollen laskelman mukaan summa mahdollistaisi 25 opetustuntia kuukaudessa eli vajaa 6 tuntia viikossa. Lapsijoogatunnin pituus on 45 min, mutta aikuisten joogatunnit vaihtelevat yleensä 60-120 min eli joogatunnin pituudesta riippuen oppilaita tulee olla enemmän pidemmillä tunneilla, joista maksetaan enemmän vuokraa tai vastaavasti kertamaksun tulee olla asiakkaalle tällöin suurempi.

Yrittäjän eläkevakuutus (YEL) on lakisääteinen päätoimisille yrittäjille. Se on oikeastaan yrittäjän sosiaaliturvavakuutus. Yrittäjä itse päättää maksamansa YEL-vakuutuksen tason. Vakuutus on kallis eikä se ole maksussaan oikeudenmukainen verrattuna palkansaajan vastaaviin kustannuksiin. Laskelmaan olen ottanut minimi YEL-vuosityötulon (13 076 euroa vuonna 2020), joka oikeuttaa ansiosidonnaiseen päivärahaan yrittäjän kuuluessa yrittäjän työttömyyskassaan (SYT). Lisäksi olen varannut laskelmassa rahaa muihin yrityksen vakuutuksiin.

Markkinointi on kallista ja sadan euron markkinointibudjetilla kuukaudessa ei kovinkaan näyttävää markkinointia ole varaa ostaa. Lehtimainokset ovat tyyriitä ja monet joogayritykset markkinoivatkin verkossa ja SoMe:ssa. Markkinointi vie myös aikaa. Tuntuu, että täällä Porvoossa saa markkinoida ihan valtavasti ennen kuin joku uusia asia lähtee myymään.

Vastuuntuntoinen yrittäjä ostaa kirjanpito-ja taloushallintopalvelut ammattilaiselta eli tilintoimistosta. Nämä palvelut kustantavat keskimäärin ilman arvonlisäveroa toiminimiyritykselle noin 80,00 euroa kuukaudessa ja osakeyhtiölle noin 120,00 euroa kuukaudessa pitäen sisällään tilinpäätöksen teon. Kaikesta yrityksen pyörittämiseen liittyvästä byrokratiasta ja verotuksen tekemisestä on siis myös maksettava.

Lisäksi yritykseen voi kohdistua muita muuttuvia ja kiinteitä kuluja. Näitä voivat olla esimerkiksi yrittäjän puhelin-ja internetmaksut, joogatunnin jälkeen tarjottava tee, matkakulut, musiikki, koulutus, yhdistysmaksut ym.

Laskelmassa joogayrittäjän bruttopalkaksi jää 2 000,00 euroa, josta hän luonnollisesti maksaa ansiotuloverot. Verottajan laskurilla 24 000,00 vuosituloista ilman vähennyksiä maksetaan keskimäärin noin 19% veroa. Eli käteen jää noin 1 620,00 euroa kuukaudessa.

Jokainen joogayritys on tietenkin erilainen ja tämä oli vain esimerkkilaskelma. Kustannusrakenne on paljon yksinkertaisempi esimerkiksi silloin, jos joogaopettaja laskuttaa opetuksesta suoraan joogakoulua. Tällöin tuntiveloituksen on oltava riittävä. 

MaliYoga on yritykseni Malifood Oy:n aputoiminimi ja joogaopetus on minulle sivutoimista. Rehellisesti voin sanoa, että lastenjoogan ohjaaminen on minulle taloudellisesti enemmänkin ”harrastus”, koska en ainakaan tällä hetkellä juurikaan tienaa sillä. Mutta kaikkea ei elämässä voi mitata rahalla. Lasten joogatuntien opetus antaa minulle niin paljon ja tekee onnelliseksi. Itse asiassa haaveilen, että kouluttautuisin vielä Yin-jooga-ja meditaatio-opettajaksi. Ilokseni monet aikuiset kyselevät minulta joogatunteja ja olisi mahtavaa voida tarjota heillekin palveluja.

Korona kurittaa joogayrittäjiä

Monella joogayrityksellä kuten MaliYogalla on Koronan takia opetus siirtynyt tilapäisesti verkkoon ja osallistujamäärät ovat pienentyneet. Kuitenkin menot juoksevat ja kustannuksia syntyy. Osa joogayrityksistä on jopa joutunut lopettamaan toimintansa kannattamattoma kuten Urban Wells Helsingissä. Tämä on niin surullista, kun ihanat joogasalit joutuvat sulkemaan ovensa lopullisesti.

Jotkut joogakoulut avaavat pikkuhiljaa oviaan, mutta eivät vielä turvaväleistä ja hygieniaohjeistuksista johtuen pysty ottamaan heti täyttä määrää oppilaita saleihin. Niinpä voi mennä vielä pitkän aikaa, ennen kuin myynneissä päästään tavoitteisiin. 

Nyt jos koskaan kannattaa mahdollisuuksien mukaan antaa taloudellista tukea omalle joogaopettajalle ja-koululle. Kannustan osallistumaan verkon välityksellä etäjoogaan esim. Zoom-tunneille. Ne ovat tietenkin erilaisia, mutta ainakin omalla kohdalla ihan toimivia. Monet opettajat myyvät myös yksityistunteja, ja minäkin olen omalta Ashtanga Yoga Porvoon omistajalta ja opettajalta Kaisa Kantolalta ystäväni kanssa pääsiäisenä yksityistunnin ostanut. Se oli todella mahtavaa! Verkko mahdollistaa uusia toimintamuotoja, mutta kyllä silti fyysinen läsnäolo kuuluu joogaan ja tekee opetustyöstä ehyen. Minulla on valtava ikävä omia ihania oppilaitani ja innolla odotan kesää, josko silloin uskallan startata fyysiset joogatunnit lasten kanssa.

• 

• 

Lasten etäjoogatunnit 6-9-vuotiaille toteutan tällä hetkellä Zoomilla. Vielä mahtuu tiistain klo 18.00-18.45 tunnille mukaan. Tervetuloa!

Elämme tällä hetkellä todella erikoisessa koronaviruksen tuomassa ajassa. Monet perheet viettävät nyt osittain pakon sanelemana aikaansa kotona. Nyt jos koskaan kannattaa pysähtyä ja keskittyä tietoiseen läsnäoloon, sillä sen ymmärtäminen voi auttaa voimaan paremmin.

Mitä tietoinen läsnäolo on?

Tietoinen läsnäolo on hetkessä elämistä. Se on sitä, että keskitytään vain tähän hetkeen ja eletään kaikilla aisteilla ja tietoisesti juuri nyt. Unohdetaan tavallaan ajankulu kokonaan. Ei murehdita menneitä tapahtumia, eikä haikailla tulevaisuutta. Ollaan läsnä tässä ja nyt. Tietoisessa läsnäolossa valta ei ole egollamme, vaan olemme kaikista mielen kahleista vapaita.

Aikuisten ja lasten eroavaisuuksia tietoisessa läsnäolossa

Meille aikuisille tietoinen läsnäolo ei ole aina helppoa, koska mielemme on usein täynnä ajatuksia. Valitettavasti kuljemme osan elämänmatkastamme täysin ”autopilotoinnilla” eli teemme asioita automaattisesti liiemmin ajattelematta tai keskittymättä niihin. Emme ole läsnä hetkessä, koska mielemme vaeltaa milloin missäkin.

Toisin kuin lapset, he elävät usein vain ja ainoastaan tätä hetkeä ja nauttivat siitä täysin.

Yksinkertaisimmillaan tietoinen läsnäolo on sitä, että oikeasti olet läsnä lapsen kanssa. Huomioit ja kuuntelet lasta sataprosenttisesti etkä esimerkiksi samaan aikaan räplää älypuhelintasi.

Lasten tunteet ja läsnäolo

Hurmaannun kerta toisensa jälkeen lasten aitoudesta. Kuinka rehellisesti he sanovatkaan minulle joogatunnin loppupiirissä mistä tykkäsivät tunnilla eniten. Heidän silmät ja koko olemus loistavat, kun he kertovat mielipiteensä. Lapset ovat kokonaan tunteella mukana hetkessä. Kun lapset onnistuvat asanoissa ja kehun heitä, huomaan, miten he oikein imevät positiivisen palautteen itseensä. Vastaavasti, jos joku asia harmittaa heitä tai lapsia ei huvita tehdä jotain, he sanovat senkin harvinaisen suoraan ja saattavat jättää tekemättä koko liikkeet. 

Energia ja tietoinen läsnäolo

Lasten joogatunneillani on ollut välillä aikamoista menoa, kun olen tietoisesti halunnut purkaa lasten ylimääräistä energiaa ja paineita. Olemme juosseet, huutaneet ja antaneet kaiken turhan tulla ulos. Kun tällaisen hurjan energisen joogatunnin loppupuolella tulee mindfulness-, meditaatio- ja rentoutusharjoitteiden vuoro, on suoranainen ihme, kuinka nopeasti lapset onnistuvat muuntamaan vireystilansa päinvastaiseen ja elämään sitä täysillä. Mielessäni ajattelen, ihan kuin olisin jollain taikasauvalla pysäyttänyt pienet riehujat ja muuttanut heidät rauhallisuuden perikuviksi. Niin uskomaton, keskittynyt ja nopea muutos on. Ja se perustuu juuri siihen, että lapset elävät hetkessä ja ovat tietoisesti läsnä. He todella nappaavat hetkestä kiinni. Aiemmin olen kertonut ”Viisi vinkkiä lasten keskittymiskyvyn parantamiseen”.

Meditoimalla ja rentoutusharjoituksilla voi lisätä tietoista läsnäoloa

Olen meditoinut vuosien ajan ja se on todellakin auttanut lisäämään tietoista läsnäoloani. Meille kaikille tekisi todella hyvää meditoida säännöllisesti etenkin tässä ajassa. Me aikuiset tarvitsemme paljon pidemmän ajan meditoidessa kuin lapset, koska meidän on usein haastavampaa päästä rauhalliseen vireystilaan. Aikuisilla kuluu enemmän aikaa saattaa parasympaattinen hermosto levolliseksi. Sama koskee rentoutusharjoituksia. Lapset pystyvät omaksumaan harjoitteen yleensä heti. Meditoinnin ja rentoutusharjoitusten jälkeen olo on usein ihanan seesteinen. On yksinkertaisesti niin hyvä, rauhallinen ja tyytyväinen olla tässä ja nyt.

Eckhart Tollen kirjoittama maailmanlaajuinen bestseller tietoisesta läsnäolosta

Tietoisen läsnäolon mestariteoksen ”Läsnäolon voima – Tie henkiseen heräämiseen” on kirjoittanut Eckhart Tolle. Olen lukenut kirjan jo vaikka kuinka monta kertaa ja yhä uudestaan saan siitä uusia oivalluksia. Pojalleni luen valikoiden kirjasta kappaleita ja hän nauttii niistä suunnattomasti. Kirja on todellinen klassikko ja on oiva opas tietoisen läsnäolon kehittämiseen.

Lasten etäjoogaa Zoomilla

Verkkokaupassani on nyt myynnissä neljän kerran etäjoogapakettaja erikoistarjoushintaan 24,00 euroa (sis. Alv 10%) eli yhden kerran hinnaksi tulee 6,00 euroa (sis. Alv 10%). Etäjoogan pidän Zoomin välityksellä. Yhteen ryhmään otan aina maksimissaan kymmenen 6-9-vuotiasta lasta. Joogatunnin kesto on aina puoli tuntia kerrallaan. Aiempaa joogakokemusta ei tarvita. Aiemmin ostettuja joogatunteja voi vaihtaa Zoom-tunteihin niin, että kymppikortin kolme kerran tuntia (yhden arvo 8,00 euroa) vastaa yhtä neljän kerran Zoom-etäjoogapakettia.

Myynnissä on myös yksityisiä 30 min lasten etäjoogatunteja kappalehintaan 29,00 euroa (sis. Alv 10%). Zoomin välityksellä tulen videokuvana teidän kotiinne lasten luokse yhdessä sovittuna ajankohtana.

Joogatunneilla olen aina lapsille läsnä. Tervetuloa mukaan!

• 

•